Padang, Prokabar – Dinas Kesehatan Kota Padang mengingatkan para pemudik untuk tetap memperhatikan kesehatan. Sehingga mudik bisa berjalan dengan lancar, dan selamat hingga ke tujuan.
“Kebanyakan penyebab kecelakaan selama mudik adalah akibat kelelahan, dan mengantuk. Sehingga tidak fokus lagi dalam mengendarai kendaraan,”ujar Kepala Dinas Kesehatan Kota Padang Feri Mulyani Hamid, beberapa saat lalu
Feri mengatakan, mudik saat berpuasa membutuhkan stamina yang fit. Sebab, perjalanan mudik Lebaran baik melalui jalur darat, udara maupun laut dapat melelahkan tubuh. Ditakutkan, hasilnya bukan bertemu dengan sanak saudara, malahan bisa jatuh sakit. Untuk itu, perlu persiapan yang dilakukan, sehingga mudik tidak menimbulkan permasalahan.
“Saat mudik di bulan Ramadan. Usahakan untuk sahur diakhir waktu imsak. Sehingga tidak cepat merasa kelaparan dan kelelahan,”ucapnya.
Lanjutnya, makanan yang dikonsumsi baik saat sahur maupun berbuka puasa harus bergizi. Tujuannya agar tubuh tidak terasa lemas. Hindari makanan cepat saji, instan, atau makanan ringan ber- MSG. Penuhi pula asupan cairan untuk tubuh dengan meminum banyak air putih.
Hal itu akan membuat tubuh tetap fit serta tidak dehidrasi saat mudik. Sebaiknya tak membeli makanan di sembarang tempat.
“Saat berbuka hingga sahur, air putih yang dikonsumsi minimal harus delapan gelas. Jangan mengkonsumsi minuman yang banyak mengandung pemanis buatan, dan bersoda,”ujar Feri.
Tambah Feri, yang terpenting saat mudik, terutama yang membawa kendaraan sendiri adalah tetap meluangkan waktu untuk istirahat. Setidaknya dua jam melakukan perjalanan, harus beristirahat minimal 15 menit. Sebab jika terus memaksakan keadaan tanpa beristirahat, beresiko kecelakaan di jalan akan tinggi.
“Tidak ada salahnya beristirahat sebentar. Kalau mengantuk ya berhentikan kendaraan, lalu tidur. Jangan paksakan terus melanjutkan perjalanan agar cepat sampai, tetapi beresiko kecelakaan,”tuturnya.
Penting untuk diingat, kata Feri, tujuan mudik adalah agar bisa berkumpul dengan keluarga dan sanak saudara. Jangan sampai perjalanan mudik yang dilakukan, malah membuat hal tersebut menjadi tidak terwujud.
“Kita tentunya tidak ingin terjadi kecelakan saat mudik. Untuk itu perlu memperhatikan beberapa hal ketika mudik,”ujarnya.
Tak hanya kesiapan fisik yang mesti diperhatikan saat mudik, sebut dia, kendaraan yang dipakai pun mesti dicek. Terutama kendaraan pribadi, seperti mengecek kelayakan dan jangan membawa muatan yang berlebihan.
“Bagi yang memakai kendaraan roda dua sebaiknya memakai masker,”katanya. (*/hdp)
