Padang, Prokabar — Berpuasa bukan berarti menjadi hambatan bagi pesepakbola untuk menghadapi jadwal latihan. Tiap tiap pesepakbola tentu punya cara masing masing agar tidak lesu saat memainkan si kulit bundar.
Contohnya saja kapten tim sekaligus pemain andalan Semen Padang FC, Irsyad Maulana. Pemain asli Minangkabau ini memiliki resep khusus untuk menghadapi jadwal latihan sore pada bulan Ramadhan. Terutama untuk mencegah agar tidak kehilangan banyak cairan (dehidrasi), saat sedang berpuasa dan tetap fit dalam latihan.
Menurutnya, minum air putih pada saat berbuka puasa hingga makan sahur secara teratur adalah kuncinya, agar kondisi tubuh tetap selalu bugar dalam latihan. Apalagi berpuasa selama 13 sampai 14 jam sehari.
“Kalau saya pribadi mungkin air minum itu yang harus dibanyakan saat berbuka dan juga sesudah sahur,” imbuhnya.
Selain itu, tambahnya, istirahat yang cukup juga menjadi kunci agar tidak kelelahan dalam menjalani latihan.
“Tentunya istirahat juga sangat penting. Saya selesai tarawih langsung tidur. Karena pastinya latihan dibulan Ramadhan berbeda jauh dengan hari biasa. Akan sangat banyak tenaga terkuras. Dengan cara itulah kita mensiasati,”tambahnya.
Untuk pola makan, Irsyad sendiri menyebut tidak ada pola khusus yang diterapkannya. Yang jelas intinya makanan itu sesuai dengan gizi kebutuhan tubuh.
“Soal menu berbuka selama puasa tidak ada yang khusus dan juga tidak milih-milih. Makan apa saja yang penting sesuai gizi dan selera. Kita tidak ada pantangan.” tutupnya berseloroh. (gas)
