Penggunaan sunscreen perlu dilakukan setiap hari bahkan untuk perlindungan yang maksimal diperlukan untuk memakai sunscreen secara berkala setiap 2 jam sekali.

Tidak hanya itu, untuk orang yang tinggal di daerah tropis seperti Indonesia sangat diperlukan menggunakan sunscreen dengan minimal SPF 30.

Semakin tinggi SPF, semakin maksimal pula perlindungannya terhadap paparan sinar matahari.

Hanasui yang merupakan salah satu brand kosmetik lokal yang di produksi oleh PT Eka Jaya Internasional memiliki produk sunscreen dengan SPF 50 yang didalamnya juga terdapat kandungan Collagen Water.

Sunscreen dari Hanasui ini merupakan Collagen Water Sunscreen pertama yang hadir di Indonesia.

Hanasui Collagen Water Sunscreen dengan SPF 50 PA++++ ini dapat memberikan perlindungan ekstra hingga 98 persen dari paparan sinar UVA & UVB. Selain harganya yang affordable, Collagen Water Sunscreen ini sangat nyaman dipakai di wajah karena bebas alkohol dan non-comedogenic.

“Dengan formula yang ringan, cepat meresap, tidak lengket dan tidak menimbulkan whitecast, sunscreen ini cocok digunakan untuk semua jenis kulit. Selain itu, kandungan Collagen di dalamnya juga bisa melembapkan kulit 3x lebih baik”, ujar Ferry Firmanto sebagai pemilik brand Hanasui.

Sekarang, simak tips penggunaan sunscreen yuk!

Pertama, Gunakan sunscreen minimal SPF 30. Pastikan kamu memakai sunscreen dengan minimal SPF 30 yaa! Semakin tinggi level SPF yang digunakan, maka semakin tinggi efektivitasnya untuk memberikan perlindungan terhadap sinar UVA dan UVB.

Kedua, gunakan sebelum melakukan aktivitas. Pakai sunscreen sebelum kamu beraktivitas di luar ruangan maupun di dalam ruangan yaa! Gunakan sebaiknya sekitar 15-30 menit sebelum melakukan aktivitas.

Ketiga, aplikasikan sebanyak 2 ruas jari. Gunakan sunscreen sebanyak 2 ruas jari untuk perlindungan optimal yang lebih mampu melindungi lapisan kulit wajahmu dan meminimalisir terjadinya kanker kulit akibat sinar UV.

Keempat, Ulangi penggunaan sunscreen. Kamu tetap perlu re-apply atau mengulangi pemakaian sunscreen secara berkala agar kulit tetap terjaga dengan baik.

Terakhir, gunakan secukupnya. Sebaiknya gunakan sunscreen secukupnya karena dalam beberapa jam kamu perlu mengaplikasikan sunscreen kembali. (beb)

The post Intip Manfaat dan Tips Pemakaian Sunscreen, Si Pelindung Kulit Wajah  appeared first on Prokabar.

Sedangkan di Indonesia, labu disebut juga dengan waluh. Waluh mencakup beberapa spesies anggota genus Cucurbita, yaitu C. Argyrosperma, C. Maxima, C.moschata, dan C.pepo. Dalam beberapa pengertian setempat di Indonesia, waluh disebut sebagai “labu” saja, meskipun sebenarnya labu mencakup kelompok tanaman yang lebih luas, seperti labu air, labu ular, labu siam, dan beligo.

Waluh dibedakan dari labu lainnya karena buahnya dimakan yang telah masak (biasanya berwarna jingga), berukuran relatif besar, berbentuk bulat sampai bulat telur dengan lekukan dan buah yang tampak jelas, dan berkulit keras.

Pengertian waluh agak bermiripan dengan gabungan pumpkin dan beberapa squash dalam bahasa Inggris. Buah waluh berwarna oranye karena mengandung beta-karotena (salah satu provitamin A dan juga sebagai antioksidan). Jika dipotong, buah ini mempunyai penampang yang mirip bintang, berbiji besar dan berwarna coklat atau putih. Daging buahnya renyah, rasanya manis dan sedikit asam. Daun muda waluh juga dapat dibuat sebagai sayur.

Waluh didatangkan ke Indonesia dari benua Amerika diperkirakan pada abad ke-19 oleh pemerintah kolonial, meskipun ada kemungkinan sebelumnya juga sudah diperkenalkan secara perorangan. Jenis yang tumbuh di Indonesia kebanyakan adalah C. Moschata dan C. pepo.

Labu mengandung banyak sekali nutrisi, seperti Vitamin A dan beta carotene. Terkandung juga dalam labu vitamin B, C, Kalsium, besi, folat, serat, karbohidrat, potasium, dan protein. Dan hebatnya buah labu termasuk buah yang rendah lemak, rendah kalori tapi kaya akan serat. Nutrisi dalam satu cangkir labu kuning rebus tanpa garam antara lain 49 kalori, 1,76 gram protein, 0,17 gram lemak, 12 gram karbohidrat, 2,7 gram serat dan 5,1 gram gula. Mengonsumsi satu cangkir labu kuning dapat memenuhi kebutuhan vitamin A lebih dari 100 persen, vitamin C 20 persen, vitamin E, riboflavin, kalium, tembaga, dan mangan hingga 10 persen, dan lima persen untuk untuk thamin, B6, folat, asam pantotenat, niasin, besi, magnesium dan fosfor.

Ada 10 manfaat mengkonsumsi labu kuning untuk kesehatan tubuh dan kecantikan seperti berikut ini :

1. Rendah kalori dan tinggi serat

Labu kuning ini bisa dijadikan pilihan yang tepat untuk makanan diet, bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Karena labu kuning bisa membantu menurunkan berat badan sebab rendah kalori dan karbohidrat.

 2. Mempercantik kulit

Labu kuning kaya akan berbagai vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang diperlukan tubuh agar tetap sehat dan muda. Buah ini juga mampu menjadikan kulit selalu kenyal dan lembut. Kandungan beta-karoten dalam labu menghasilkan antioksidn yang baik untuk menangkal radikal bebas dan mencegah radiasi dari sinar UV. Itu sebabnya, mengonsumsi makanan yang kaya akan beta-karoten bisa membuatmu lebih muda.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Labu kuning bisa dijadikan salah satu cara untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuhmu untuk menangkal berbagai macam penyakit. Kandungan vitamin A yang berlimpah bisa membantu tubuh melawan infeksi, virus, dan penyakit menular.

Minyak labu bahkan membantu melawan berbagai infeksi bakteri dan jamur. Tidak hanya itu, labu kuning mengandung hampir 20 persen dari jumlah vitamin C harian yang disarankan. Hal ini bisa membantumu pulih dari dari pilek lebih cepat. Itu sebabnya, sangat pas menyantap sup labu kuning di musim hujan yang dingin untuk mencegah terserang penyakit, seperti flu, pilek, dan batuk-batuk.

4. Menajamkan penglihatan

Kandungan beta-karoten yang terdapat di dalam labu, menjadikan buah ini kaya akan vitamin A. Beta-karoten, yang akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, berfungsi untuk membantu retina menyerap dan memproses cahaya. Pasalnya penurunan fungsi retina bisa menyebabkan kebutaan jika tidak ditangani dengan baik.

Selain itu, labu kuning juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang bisa membantu mencegah katarak bahkan memperlambat perkembangan degenerasi makula.

5. Menurunkan tekanan darah

Labu kuning sangat kaya akan kalium. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, sama pentingnya dengan mengurangi asupan natrium untuk menurunkan tekanan darah. Asupan kalium ke dalam tubuh juga mengurangi kemungkinan untuk terserang stroke, pembentukan batu ginjal, dan mempertahankan kepadatan tulang. Selain labu, makanan lain yang juga mengandung kalium tinggi yaitu nanas, tomat, jeruk, bayam, dan pisang.

 6. Membantu pertumbuhan tulang

Labu kuning juga merupakan buah yang dibutuhkan oleh tulang. Hal ini karena kandungan kalsium di dalamnya dapat membuat tulangmu lebih sehat dan tumbuh dengan baik. Itulah kenapa buah ini bisa menjadi sumber kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang pada anak.

 7. Baik untuk gigi

Selain tulang, buah labu kuning juga bisa menyehatkan gigi. Menyikat gigi saja tidak cukup, kalau kamu masih mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Konsumsi buah labu kuning dapat menutrisi gigimu agar lebih kuat dan sehat.

8. Memelihara kesehatan jantung

Kandungan folat, karotenoid, dan magnesium di dalam labu kuning sangat baik bagi kesehatan jantung. Magnesium akan bekerja sebagai relaksan pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya penyakit stroke dan serangan jantung. Selain itu, labu kuning juga dapat mencegah terjadinya aterosklerosis yaitu suatu keadaan dimana dinding pembuluh darah arteri mengeras akibat penumpukan lemak pada dinding dalamnya.

9. Anti inflamasi

Labu kuning juga berfungsi sebagai makanan anti inflamasi. Buah ini dapat meredakan nyeri yang Anda rasakan di beberapa bagian tubuh.

10. Mencegah kanker

Kandungan beta-karoten yang tinggi pada labu selain untuk mata dan kulit, juga ternyata membantu melawan kanker. Penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi makanan kaya beta-karoten memiliki risiko lebih rendah terhadap beberapa jenis kanker, terutama kanker prostat dan kanker paru-paru. Selain itu kandungan antioksidan dari vitamin A dan C dalam labu kuning bertindak sebagai pelindung sel dalam tubuh untuk melawan radikal bebas penyebab kanker.

 Selain itu, biji labu juga dapat dimakan dan bergizi. Bukan hanya daging dari buah labu saja yang dapat dikonsumsi tetapi bijinya juga, lho. Biji dari labu banyak mengandung gizi. Diantaranya asam lemak omega-3, fitokimia, seng, kalsium dan zat besi. Biasanya biji labu diolah menjadi kuaci yang merupakan cemilan sehat dan bergizi.

Cara mengolah labu kuning yaitu :

Labu kuning segar, kalengan, kering, maupun yang sudah dengan cara direbus atau dikukus, semuanya memiliki kandungan nutrisi yang tetap tinggi, tapi tentu saja yang paling baik adalah mengambil labu kuning segar untuk diolah sendiri dirumah. Labu kuning yang sudah dimasak umumnya akan menghasilkan rasa yang lebih manis.

Labu kuning juga bisa diolah menjadi beberapa variasi makanan. Beberapa yang populer adalah bolu labu kuning dan juga pudding labu kuning. Jika ingin mengolah labu kuning menjadi makanan tertentu, jangan lupa untuk memperhitungkan bahan-bahan lainnya agar kalorinya tetap terkontrol. Bagi anda yang ingin mendapatkan manfaat labu kuning untuk menurunkan badan, maka cara yang paling baik adalah dengan mengukusnya saja.

Selain daging buahnya, bagian biji labu kuning juga dapat dimanfaatkan. Biji labu kuning biasa diolah dengan cara dipanggang, kemudian dapat dikonsumsi secara langsung atau dapat juga dijadikan sebagai campuran salad. Jika menginginkan yang lebih praktis, maka anda dapat menggunakan ekstrak minyak biji labu yang dijual di pasaran.

Labu kuning sebenarnya buah yang baik untuk dikonsumsi siapa saja, baik anak-anak hingga orang tua. Labu kuning juga cocok dijadikan sebagai salah sau menu MPASI awal untuk bayi. (***)

The post Labu Kuning Ternyata Punya Banyak Manfaat Penting Bagi Tubuh appeared first on Prokabar.

Perubahan cuaca ini membuat masyarakat rentan dengan penyakit. Namun jangan sampai “ancaman” penyakit malah jadi menghambat produktivitas Anda. Berikut empat cara mudah ini agar bisa tetap sehat saat musim hujan.

1. Jaga pola makan sehat

Selama musim hujan, cobalah untuk mengatur pola makan yang sehat untuk menguatkan daya tahan tubuh.

Variasikan menu makan harian agar mencukupi kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, serta lemak sehat.

Dan hindari makan berlebihanyang bisa bikin berat badan bertambah sehingga berisiko terkena masalah kesehatan lain.

2. Kosumsi Vitamin C

Mengkosumsi Vitamin C dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih untuk melindungi Anda dari risiko infeksi atau penyakit.

Selain itu, antidioksidan dalam vitamin C dapat membantu meningkatkan stamina tubuh secara keseluruhan untuk mencegah Anda cepat stres dan kelelahan.

Vitamin C dapat diperoleh dari mengkosumsi sayur dan buah-buahan segar serta dari multivitamin jika perlu.

3. Hindari Stres

Selama musim hujan, tak jarang anda jadi lebih cepat stres dikarenakan sejumlah keadaan. Mulai dari memikirkan tumpukan jemuran yang susah kering, hingga jadi sering terlambat ke kantor karena macet atau kebanjiran.

Kondisi pikiran yang terganggu tentu dapat mempengaruhi kesehatan, untuk itu penting mengendalikan stres. Misalnya dengan berolahraga ringan di akhir pekan, mendengarkan musik yang menenangkan, tidur cukup tiap malam agar tidak gampang stres.

4. Jangan Lupa Mandi Setela Hujan-hujanan

Agar tetap sehat saat musim hujan, baiknya segera mandi setelah basah kuyup hujan-hujanan.

Meskipun hujan itu sendiri memang tidak otomatis bisa bikin sakit, tapi kondisi perubahan cuaca terutama secara drastis dari kering atau panas ke basah tentu akan mempengaruhi tubuh.

Dan air hujan juga mungkin mengandung partikel-partikel polusi dan bakteri yang terbawa oleh angin dan mungkin terhirup. Selain itu, cipratan dari genangan air kotor di musim hujan juga dapat mendaratkan bakteri atau virus ke kulit kita.

Terlebih, daya tahan tubuh kita selama musim hujan cenderung lebih lemah dari biasanya sehingga lebih cepat jatuh sakit. (hdp)

The post Musim Hujan Datang, Ini Dia Tips Agar Tetap Sehat appeared first on Prokabar.

“Kebanyakan penyebab kecelakaan selama mudik adalah akibat kelelahan, dan mengantuk. Sehingga tidak fokus lagi dalam mengendarai kendaraan,”ujar Kepala Dinas Kesehatan Kota Padang Feri Mulyani Hamid, beberapa saat lalu

Feri mengatakan, mudik saat berpuasa membutuhkan stamina yang fit. Sebab, perjalanan mudik Lebaran baik melalui jalur darat, udara maupun laut dapat melelahkan tubuh. Ditakutkan, hasilnya bukan bertemu dengan sanak saudara, malahan bisa jatuh sakit. Untuk itu, perlu persiapan yang dilakukan, sehingga mudik tidak menimbulkan permasalahan.

“Saat mudik di bulan Ramadan. Usahakan untuk sahur diakhir waktu imsak. Sehingga tidak cepat merasa kelaparan dan kelelahan,”ucapnya.

Lanjutnya, makanan yang dikonsumsi baik saat sahur maupun berbuka puasa harus bergizi. Tujuannya agar tubuh tidak terasa lemas. Hindari makanan cepat saji, instan, atau makanan ringan ber- MSG. Penuhi pula asupan cairan untuk tubuh dengan meminum banyak air putih.

Hal itu akan membuat tubuh tetap fit serta tidak dehidrasi saat mudik. Sebaiknya tak membeli makanan di sembarang tempat.

“Saat berbuka hingga sahur, air putih yang dikonsumsi minimal harus delapan gelas. Jangan mengkonsumsi minuman yang banyak mengandung pemanis buatan, dan bersoda,”ujar Feri.

Tambah Feri, yang terpenting saat mudik, terutama yang membawa kendaraan sendiri adalah tetap meluangkan waktu untuk istirahat. Setidaknya dua jam melakukan perjalanan, harus beristirahat minimal 15 menit. Sebab jika terus memaksakan keadaan tanpa beristirahat, beresiko kecelakaan di jalan akan tinggi.

“Tidak ada salahnya beristirahat sebentar. Kalau mengantuk ya berhentikan kendaraan, lalu tidur. Jangan paksakan terus melanjutkan perjalanan agar cepat sampai, tetapi beresiko kecelakaan,”tuturnya.

Penting untuk diingat, kata Feri, tujuan mudik adalah agar bisa berkumpul dengan keluarga dan sanak saudara. Jangan sampai perjalanan mudik yang dilakukan, malah membuat hal tersebut menjadi tidak terwujud.

“Kita tentunya tidak ingin terjadi kecelakan saat mudik. Untuk itu perlu memperhatikan beberapa hal ketika mudik,”ujarnya.

Tak hanya kesiapan fisik yang mesti diperhatikan saat mudik, sebut dia, kendaraan yang dipakai pun mesti dicek. Terutama kendaraan pribadi, seperti mengecek kelayakan dan jangan membawa muatan yang berlebihan.

“Bagi yang memakai kendaraan roda dua sebaiknya memakai masker,”katanya. (*/hdp)

The post Ini Tips Sehat Selama Mudik Dari Dinkes Padang appeared first on Prokabar.